已经咳嗽了几个星期都还没好，真是有够辛苦的。。。
某些时间我会咳嗽得蛮厉害的，我家人问我是不是肺痨，哈哈。。。。
昨天因为一些事让我情绪有些起伏，当人面对emotional pain的时候其中一个应对方式是逃避，透过往外攀去逃避面对自己，感觉自己。
往外攀的方式有很多种，有人看戏，有人shopping购物，有人上网，有人抽烟，有人喝酒，有人打电子游戏机，反正就是很多种方式。
当我意识到自己开始往外攀去逃避感觉自己的感觉时，就反而让自己停了下来。我要自己停下往外攀的动作，我要自己停止把注意力放在外界，回到自己的内在去。
我尝试去感受自己发生了什么事。慢慢的有些感觉出来。我学着不去批评自己的感受，只是单纯的感受自己就好了。然后我尝试去探索是什么事引起我这样的感觉，慢慢的，一件又一件的事情闪过我的脑海。从最近发生的到比较久之前的。
然后我看见，周遭发生的事表面上看起来不同，但其实我不停在重复同样的感受。
是的，直到我处理了这份情绪，这个观念，学会放下，释怀前，我都会不停的重复感受这样的感受。
但，至少当我不再逃避面对自己时，至少当我不再抗拒感觉自己时，那难受的感觉就不再那么难受了。
今早心血来潮看《活出全新的自己》这本书。这本书之前看到一部分就停了。因为后来工作太累了加上自己的时间变少了就没有太多心力去读了。
里边的其中一些内容之前原本消化得不是很好的。
但今天比较明白了。
里边的内容提到，当情绪来时，观察自己的情绪。去意识到自己有情绪。但不去批评这个情绪。
“观察它，关照它，允许它的存在，全然的去经历它，不要抗拒。
你会发现，你的全然接纳和全然体验，会让它更快消失，甚至转化为喜悦。”
嗯，是的。
当我能够允许自己的情绪存在而不是拼命抗拒它时，当我能够全然的允许自己去经历我的情绪时，我发觉那份情绪在经历后会变成一份平静。
倘若我不停抗拒而不允许自己去接纳和经历那一份情绪，我反而被卡在了那里。
咳嗽咳到我受不了。。身体的自动恢复免疫系统变得好弱了。。。该好好休息调我到身体了@.@
metta~
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