今早一早起床，才想起昨天昨晚忘了email我的东西给朋友, oh no...因为近来面对死亡我的心情本来就很down，结果在这样的状况起身（我不喜欢这种被压力或恐惧吓醒来的感觉）我的心情更是没有好到哪里。。但是突然我愣着。。。我想起前两天Jennifer（她是其中一个inspired我很多的人。。感恩遇见了她。。）讲的话。。抱着gratitude的心态去生活。。其实这我早已经知道，只是有时太沉浸在情绪的大海中，太被情绪的流动所淹没时我会很彻底的忘了怎么去感恩的咯。。所以感恩在我这几天很down的时候遇见了她并透过她很棒的分享提醒了我这一点。。感恩今早这一闪而过的念头。（我称它为直觉。。直觉可以是你的higer self与你的内在对话，又或是你身旁的守护天使或引导灵在与你的内在对话。）但是我突然有很疑惑。。对于一个人的死亡，我究竟能够去感恩什么？？？突然我又闪过了一个念头：不是只是看见现在失去了她，而是同时也看见我有缘和她成为家人。。。而我知道，不管表象如何，不管她的肉体在或不在，我对她的爱是不会改变的。。。突然很感恩，我能在今世有缘遇见了她并和她成为家人，因为不知在哪读过，说要成为家人是需要很深很深的缘分的，所以真的很感恩这一世我能和她成为家人。。然后我和自己的内在对话，我要我自己知道，不论发生什么事我都会陪着自己一起去过的。。（这是自爱self love的其中一种方式，学着去给自己爱，给自己肯定，而不是等待外界的给予，当然我们每天都在和外在的世界互动，当然不多不少都会受外界的影响，但是尽量增加自己对自己心理需要的负责任能减少对外在的期待来满足自己的心理需要，当然我并没有说你因此不需要朋友的支持或外界的支持，这是一个互动的状态，但是自己对自己负责任那一部分也仍然需要努力学习啊。。）。。
然后，我原本很低落沮丧的心情平静了一些。。就像昨天和朋友聊到的，早上的自我对话的影响力还真大呀。。就是因为这样的自我对话让我今天一整天的心情稍微平静了一些。。。我知道自己还是会悲伤地，而这一份悲伤是我现在的人生功课，我需要学着去面对和处理这一份悲伤。。但是至少现在我看到多一点，我看到的不只是我“现在”失去了她，我还看到了我曾拥有的--- 我们曾有缘相识并成为了家人一段日子，而我也知道，现在她肉体不在了，不代表她不在我心中，就像小孩的object permanent一样，看不见妈妈就以为妈妈不见了所以恐惧害怕而大哭，但现在我明白，她的肉体不在了，我对她的爱，仍然在我心里那么多，那么深。
现在心情平静了些，不代表我可以忽略自己悲伤地那一部分。我仍然感觉得到在我心底深处有部分仍是那么的悲伤，所以我会花时间去学着处理这一份情绪的。不要压抑或否认自己的情绪，是我能做的其中一个coping方式，而去找辅导员处理这一份情绪，也是其中一个方式。不要小看死亡为一个人带来的影响力，之前做的assigment关于造成bipolar disorder（忧郁症的其中一种）的其中一个因素可能是死亡。如果coping任何事的方式不健康的话，其实是可以造成很大的影响的。所以我会觉得学会去健康的面对死亡很重要。。而在这过程中，需要先学会面对那真实内在的自己。。那内在的自己或许会很痛，会很悲哀，但那没关系的。。因为情绪没有所谓的对或错的。。当学会了面对自己，那自然地你会认识你的情绪。。
我会在这里disclose自己的面对方式是因为我发觉，有些人对于去找辅导员蛮抗拒的，因为他们不了解去找辅导员是怎么一回事，甚至会有些人认为去找辅导员的人都是不正常才会去找的。这些都是些较被扭曲的想法，只因为对于辅导没有正确的认识。（当然不是所有的人都这样想的，我也有些朋友是透过这样的方式去自我成长的，因为透过被辅导的过程，你更认识你内在的自己，当然你和那辅导员有没有缘分，那辅导员能引导你认识多深的自己，因为每个辅导员本身的风格方式辅导的引导技巧都不同，还有你自己愿意面对自己的意愿又多少等一堆的因缘的影响也是每个人不同咯，）。辅导对我而言不过就是其中一种认识自己内在与疗愈心灵创伤的学习方式。辅导不过是一个去体验真实的自己的情绪，尤其是那些因为不被社会允许而压抑的情绪。压抑，又不代表这情绪不存在。如果被压抑的负面情绪没有得到健康的释放，那累积下来久了有天满了漏了出来，那伤害力的威力就会像火山爆发那样突然地大。所以透过健康的方式去疏导与认识情绪是很重要的。不要抗拒自己的情绪，你的情绪也不过是你的内在尝试在sent message给你告诉你关于你的内在状况罢了。
就像继兴法师所说的那样：The most important book that you have to read in your life is to know yourself.
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